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中国减肥瘦身网(中国减肥瘦身网站)

来源:糖宠健康网(mxbc.thrt.cn) 时间:2022-08-05 16:56:04 作者:小编

29.1%人希望每月瘦10kg以上中国网民健康体重年度报告

根据我们的调查数据显示,有19.3%的网民减肥目标值是不问速度,希望慢慢变瘦,10.1%的减肥网民希望每个月瘦2kg(公斤)左右,16.1%的减肥网民希望每个月瘦2.5kg(公斤)以上,25.5%的人希望每个月瘦5 kg(公斤)以上,而29.1%网民希望每个月瘦10kg(公斤)以上

减肥太快不健康。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快,可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高,容易因目标不能达成而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持而放弃失败。

减肥心切 39.6%网友不能抵抗夸张的广告诱惑中国网民健康体重年度报告

在调查样本中,面对虚假和夸大效果的减肥广告,有61.4%的网民能保持理性的态度,认为其是骗人的;有10.3%的网民半信半疑,打算试一下;25.1%的网民半信半疑,先看看别人的效果怎样再说;只有3.3%的网民深信不疑,马上就要试一下。

总有减肥者总是希望体重减得越快越好。个别制售减肥药品的厂商为了迎合这些减肥者的心理,更是不负责任地宣传快速减肥的观念,甚至承诺服药后一周内可减轻2~3千克体重。如果一个人的体重在一周内减轻了2~3千克,甚至是10千克,会对健康产生什么影响呢?答案就是:非常危险。

快速减体重≠减脂肪 体重成分挨个看中国网民健康体重年度报告

很多人都有这样的发现,同样身高体重的人,看上去的视觉效果不太一样,也就是我们常说的“显瘦”或者“显胖”,其实这都是身体脂肪率捣的鬼,同样的身高和体重,身体脂肪率高的人看起来就更胖,而身体肌肉率高的人看起来就更瘦。

人体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等构成。其中水分的比例最多,占了60%左右。而让你看起来显胖的是脂肪。在减肥过程中水分是很被容易排出的,而脂肪还原封不动地留在“现场”。水分一减少,体内脂肪的比例就会明显增加;再加上脂肪组织本身的代谢机能就会比较差,日积月累之后,脂肪就会“坐大”体重的回升就近在眼前了

判断减肥是否成 功不能单纯以体重下降多少为标准,而应按脂肪量和脂 肪率的下降程度来判断,如果盲目节食或素食,使碳水化 合物、蛋白质和脂肪的摄入比例不符合要求,即使体重有所下降,减掉的也只是肌肉、内脏和骨骼等组织器官的重量,这与健康减肥的科学理念是不符的。

吃减肥药:吃减肥药可能让你体重下降很快,但也会让你出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂伙食泻药,减肥速度再快,减掉的也都是些水分,一喝水就补充回来。

极端节食:每天只吃少量黄瓜、苹果属于这一类。主要是减去水分与肌肉,当热量摄取远低于每日所需时,身体会开始消耗肌肉和脂肪,但等到恢复正常进食后,身体保护机制会加紧脂肪储存,体重反弹的同时还有各种健康后遗症。

出汗减肥法:很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重,这样的方法确实可以减轻体重,不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴,也就是说,那个时候你的身体严重缺水。所以,当你喝完水后,体重又会回到以前。

慢慢减更健康和持久 减肥过程中不必太斤斤计较中国网民健康体重年度报告

三个月内减掉5-10%的体重即可

如果在一周或几天内减掉好几公斤,肯定对身体健康有害。快速减肥者脱发现象比正常人多3倍。有四分之一的人在2~4个月内可能患胆结石。甚至还可能出现免疫力下降,患上结核、肝炎等。

每天体重波动不纠结

水分和肠道垃圾会让体重有1-2kg的偏差,早晚,或经期前后体重都有波动。例如经期前一周,受激素的影响,体内水分滞留会比较多,体重会增加;经期后一周水分减少体重下降。

每周最好测量一次体重

身体的代谢是一个比较缓慢的过程,减肥效果不是只受一两天的行为影响的,每天看体重反而会让我们怀疑和沮丧。每周一次测量体重,其变化趋势反而比较清晰,要记得测量围度变化。

减重后保持6个月 才能算减肥成功不反弹中国网民健康体重年度报告

在有过减肥行为的调查样本中,77.7%的网民认为“减肥成功”就是“体重有所下降,体脂肪含量下降,减重后6个月不反弹”;10.0%的网民认为“体重下降就行”即为“减肥成功”;12.3%的网民认为“减肥成功”就是“变得很骨感”

绝大多数人都清醒地知道减肥成功的标准是体脂肪含量减少,并且能坚持不反弹。不过每个月减10公斤以上的快速减肥,是几乎不能让你达到这样的减肥效果的。快速和持久,两者有点不可兼得的感觉。

陈春明ILSI中国办事处 著名营养学家快速减肥是减肥者的一个误区

如果一个人的体重在一周内减轻了2~3千克,甚至是10千克,从健康的角度来说既危险,又不能达到减肥目的。

减肥应该是一个循序渐进的过程,被部分人推崇的快速减肥法是不可取的。一部分人采用腹泻、利尿、过度节食、控制每日饮水量等错误做法会使机体受到损伤。腹泻、利尿虽然减轻体重较快,但减去的都是身体里的水分,随着水分的丢失,体内电解质会紊乱,还易并发代谢性酸中毒,对减肥者来说有百害而无一利。而过度节食,不但不能持久,而且容易出现酮症酸中毒,出现疲乏无力、出冷汗、恶心呕吐等症状。控制饮水量,容易造成机体脱水,不但对脂肪代谢不利,还会增加肝肾负担,使代谢过程中的废物不能及时排出体外,引起机体自身中毒反应。

快速减肥是减肥者的一个误区。因为快速减肥不仅容易损伤身体,而且也增加了体重反弹的可能。快速减肥措施一旦停止,体重马上就会反弹。体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了,所以每一次不当减肥,只会造成体重一次比一次更难减。 正常情况下,三个月体重减掉5%~10%是比较适宜的。减肥速度太快或体重减得过多都对身体有不良影响。

有的减肥者选择通过运动方式来减肥时,同样存在快速减肥的错误想法。有的减肥者每天都坚持运动,但运动一段时间后,发现体重并未减轻,就觉得减肥失败。其实运动减肥也是一个渐进的过程。从健康角度来说,虽然这些人的体重没有明显改变,但运动对健康已经产生正面影响。因为运动过程中消耗的是脂肪,即使脂肪没有被很快地消耗掉,但运动对人的机体功能已经产生了积极影响。

健康体重小知识 如何判断自己的体重是否超标中国网民健康体重年度报告

关注健康体重 提高生命质量中国网民健康体重年度报告

报告介绍

2013“中国网民健康体重调查”是由39健康网组织,在国际生命科学学会中国办事处专家组、中华预防医学会专家组及多位互联网知名行业专家指导的一次公益性活动。本次调查获得了三百多万网友的关注和支持,为系统分析网民健康体重现状提供了详细数据。

精彩数字解读中国网民健康体重年度报告

06期 鉴别减肥“不能吃xx”的N条戒律

05期 什么才是最有效的减肥方法

04期 胖瘦生活方式大PK

03期 83.0%网友不懂营养搭配饮食

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